볼살 찌우는법 음식 ???

어릴 때부터 마르고 살이 잘 안찌는 체질인 사람들은 한번씩 생각해봤을텐데요, 몸의 다른 부위도 마찬가지이지만, 특히 눈에 보이는 볼살이 없어서 스트레스를 받는 경우가 간혹 있습니다.

여성분들 중에서도 있지만 볼살이 있고 없고에 따라서 건강해 보이거나, 빈약해 보이기 때문에 볼살은 특히 남성분들은 더욱 스트레스를 받는 요인입니다.

그렇다면 볼살이 너무 없어 찌우고 싶다면 무조건 많은 양의 식사를 하여 전체적으로 살을 찌우는게 좋을까요? 볼살만 찌는 음식은 없을까요? 아니면 볼살을 찌우는 운동은???

위의 질물들에 대한 답으로 오늘은 볼살 찌우는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

볼살 찌우는법 top 6 !!!

1. 콜라겐

대표적으로 볼살 찌우기 에 해당하는 음식은 족발, 돼지껍데기, 소 힘줄, 새우 등에 풍부한 콜라겐입니다.

콜라겐은 우리의 신체에 지방을 필요한 곳에 효과적으로 공급해주는데요, 볼살 뿐만 아니라 가슴, 엉덩이 등 지방이 많이 필요한 곳에 공급해주어 살을 찌우는데 도움을 줍니다.

또한 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 차지하고 있기 때문에 볼살을 찌우는 목적이 아닌 피부 미용에도 도움이 되니 콜라겐을 많이 섭취해 주는 것이 좋습니다.

2. 아미노산

콜라겐 다음으로 볼살을 찌우는데 필요한 영양소는 아미노산입니다.

해산물, 생선류, 콩류, 쇠고기, 치즈 및 유제품류에 많이 함유되어 있는 아미노산은 콜라겐과 마찬가지로 볼살을 찌우는데 많은 도움을 줍니다.

운동을 할 경우 보충제를 통해서 공급이 가능하기도 하지만 자연식으로 섭취하는 것이 훨씬 몸에 좋기 때문에 음식을 섭취하는 것을 추천드립니다.

3. 볼살 운동

볼살 찌우는 법으로 얼굴에 있는 근육들을 자극시켜 주면 도움이 많이 되는데요, 식사를 할 때 입안 전체적으로 음식을 씹어 먹는 것이 좋습니다.

또한 볼에 공기를 잔뜩 넣은 뒤 5초 동안 유지를 해주고, 입을 닫고 공기를 좌 우로 옮겨서 각각 5초씩 유지시켜주면 얼굴 근육을 자극시켜 볼살을 찌우는데 효과가 있습니다.

참고로 팔자 주름 개선에 도움이 되는 볼살 운동이 있는데요, 우 하고 발음하면서 입술을 내밀고 5초 유지한 뒤 이 라고 발음하면서 입을 전체적으로 벌려 5초 유지시켜주는 것입니다.

4. 규칙적인 식습관

볼살 찌우기 방법들은 다양하지만 제일 중요한 기본이 있는데요, 바로 규칙적으로, 균형잡힌 식습관을 가지는 것입니다.

저의 경우 정말로 살이 찌지않는 체질이였지만 군대에 들어가서 규칙적인 생활과 식습관을 가지다보니 자연스럽게 살이 붙고, 몸이 많이 건강해졌기 때문에 볼살 찌우기 방법으로 제일 추천드리는 방법입니다.

우리의 신체 중에서 지방연소가 가장 잘 되는 부위가 얼굴이며, 조금만 살이 빠져도 빈약해보이기 때문에 규칙적인 식습관은 많이 도움을 줄 수 있습니다.

단, 볼살을 찌우기 위해 과하게 음식 섭취를 할 경우 볼살 뿐만 아니라 전체적으로 살이 붙어 비만이 될 수도 있기 때문에 규칙적으로, 균형잡힌 식사를 해야합니다.

5. 충분한 수면

신체의 신진대사가 가장 활발한 시간은 오후 10시부터 2시사이 인데요, 이 시간에는 성장기의 아이들뿐만 아니라 성인들에게도 가장 피로 회복에 도움이 되는 시간입니다.

그래서 이 시간에 자는 것뿐 아니라 충분한 휴식을 취해야만 신진대사 조절의 균형에 영향을 주지 않아 피로로 인한 피부 처짐을 예방할 수 있습니다.

6. 스트레스

무엇보다 볼살을 찌우는 것뿐 아니라 볼살을 쳐지게 만드는 원인으로 제일 큰 부분은 스트레스입니다.

스트레스를 지속적으로 받게 되면 정신적으로 힘들게 되고, 그 영향이 신체에도 미쳐 전체적인 신체의 건강함을 잃게 만들기 때문에 스트레스를 받지 않도록 노력해야 하며, 스트레스 해소 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.