폐경기 준비 대처방안은 ???

중년 동안 여성의 생리 기간은 점점 틈이 길어지는데요, 어떤 시점에 생리는 완전히 멈춰버리고 더 이상 임신을 할 수 없게 됩니다.

이것은 난소가 난자를 배출하지 않아서 더 이상 에스트로겐과 같은 호르몬을 생서하지 않기 때문인데요, 12개월이 지나지 않은 여성은 폐경기를 경험했다고 말할 수 있습니다.

폐경 전 수년간 여성들은 생리를 예측할 수 없게 되는데요, 이 단계를 중년의 전이, 폐회성 폐쇄 또는 삶의 변화라고 합니다. 어떤 여성들은 다른 여성들보다 더 빨리 이러한 시기를 겪게 되며, 1년에서 10년 사이 계속 지속됩니다,

일반적으로 폐경은 45세 에서 55세 사이에 발생하는데요, 이는 여성이 40대 중반 어느 시점에서보다 적은 빈도의 기간과 다른 증상을 기대할 수 있음을 의미합니다. 그러나 그것은 모든 여성들마다 다른데요, 인생이 시작될 때나 얼마나 쉬울지 예측하는 실험실 테스트는 없었습니다.

예측할 수 없는기간과 함께 여성은 신체적, 정신적으로 다른 증상을 가질 수 있는데요, 안면 홍조나 좋지않은 수면의 질, 기분 변화가 일반적으로 나타나는 증상입니다. 일부 여성들은 질 건조를 겪고, 체중이 증가하고 머리카락이 가늘어집니다. 또한 뼈의 밀도도 감소하기 시작합니다.

NIH는 폐경 증상을 완화하는 방법을 모색하는 연구에 자금을 지원합니다. 도움이 될 수 있는 의약품 및 라이프 스타일의 변화가 있다고 합니다.

NIH에서 임상 노화 연구를 총괄하는 박사의 말에 의하면 두사람이 폐경을 완전히 똑같이 진행하지 않는다고 합니다. 다른 여성들은 여러 종류의 증상들로 폐경기를 겪으며, 우리는 그들이 어떻게 그 시기를 관리할 수 있는가에 대한 옵션을 제공하려고 노력중이라고 합니다.

인과성 전환은 중년의 전환기에 흔한 증사으로 알려져있는데요, 많은 여성들이 폐경 후 수년 동안이러한 증상들을 가지게 되었으며, 일부 사람들은 10년 이상 열광을 경험한다고 합니다.

머리와 가슴에 뜨는 열 감각이 느껴지고 때로는 빨갛고 뜨워지다가 사그라 든다고 합니다. 너무 가벼운 고온은 피부가 매우 붉게 보이게 하며, 머리 및 목 가슴이 뜨겁고 땀을 흐리게 만듭니다.

밤에는 특히 더 심한데 사람들은 매우 뜨겁고 땀을 흘리며 잠에 들지 못하고 혼란스러워 한다고 합니다,

NIH가 지원하는 연구에 의하면 일과성을 감소시키는 약이 발견됬다고 합니다. 가장 효과적인 FDA 승인 치료는 저용량 호르몬 요법입니다. 일부 여성들에게 에스트로겐이나 에스트로겐에 다른 호르몬인 프로제스틴을 사용하는 것인데요, 여성들은 호르몬 요법을 가장 짧은 시간동안 필요로 합니다.

모든 여성이 호르몬 치료를 받을 수 있는건 아닌데요, 또 다른 옵션은 중등도에서 중증의 일과성 홍역을 치료하기 위해 FDA 승인을 받은 항우울제를 사용하는 것입니다.

의사는 어떤 약이 효과가 있을지 결정해야 하며, 다른 방법에 대해서는 언제나 현명한 선택이 필요함을 강조합니다.

중년 동안 여성들은 호르몬 수치의 변화 때문에 수면에 어려움을 겪을 수 있으며, 안면 홍조와 야간 땀은 여성들이 겪게 될 수도 있습니다.

밤에 일과성이 있는 사람들은 밤새도록 수면을 방해 받으며, 그것은 밤새도록 수면에 지장을 줍니다.

안면 홍조를 돕는 약은 수면 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있지만 다른것들 또한 도움이 되기도 합니다.

운동은 또한 여성들이 밤에 잘 수 있도록 도와주는데요, 취침 전 몇 시간 동안 카페인과 알코올을 피하는 것이 수면을 취하는 제일 좋은 방법입니다. 잠들기 힘든 여성의 경우 이완 호흡이 도움이 되는데요, 코를 통해 천천히 호흡하고, 갈비뼈 아래에 손이 있으면 배가 손을 내밀었다고 느끼게 해야합니다. 천천히 입으로 숨을 내쉬고 휴식을 취하기 위해 몇 분동안 작업을 수행해야 합니다.

폐경기가 끝나면 많은 여성들이 짜증을 주거나 기분이 나빠지게 되는데요, 어떤 사람들은 슬프고 불안해하며 예전만큼 즐겁지 않게 됩니다.

한 여성은 매일 2주 이상 이러한 증상이 나타나며 우울증을 앎게 된다고 합니다.

대부분의 여성들이 이 전환기 동안 우울증에 문제가 없긴 하지만 호르몬의 변화는 일부 여성들에게 부정적인 분위기를 전할 수도 있습니다.

제일 중요한 것은 우울증의 증상을 찾는 것이며, 찾게 된다면 어떻게 행동을 대처해야하는지 파악하기 쉬울 것이라고 합니다.